新华儿女 雅南之光 - 陈忠义影音频道

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罗马非一日建成 伟业需时日铸就

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将来不迎 过往不恋 活好当下 活好一生

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《再会啦 心爱的无缘的人》施文彬 - 字幕：陈忠义影音频道

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《沁园春· 雪》毛泽东 1936年，朗诵：唐国强

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Pasang Rambu Untuk Pengemudi Suka Ngebut

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请停止传播挑衅和骚乱的信息！

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印度尼西亚政府在首都雅加达发生骚乱后，宣布将屏蔽社交媒体的部分功能，以制止假信息的传播。

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别参与、不参与传播挑衅和骚乱的新闻！

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陈忠义影音频道 zychenmultimedia

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眼球保養操

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励志的话

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人体自带救心丸

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有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

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忍、宽恕、珍惜。

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Adobe Reader 的禁用更新 - Adobe Reader Disabling Updates

在Windows操作系统中，我们可以禁用和锁定Adobe Reader的更新。

作为一个例子，这里将禁用Adobe的更新产品为“Adobe Reader”、版本为“11.0”，其具体操作步骤如下：

1. 单击任务栏中的“开始”按钮，在“搜索程序和文件”框中输入“Regedit”后按回车键。在打开的窗口中选择“HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Adobe\Acrobat Reader\11.0\FeatureLockdown”。
2. 在“注册表编辑器”窗口中单击“编辑”选项卡，在打开的下拉列表中选择“新建”命令按钮，选择“DWORD”选项后将“数值名称”起名为“bUpdater”，然后单击“确定”按钮。
3. 在“注册表编辑器”窗口右窗格中双击“bUpdater”项打开“编辑DWORD（32位）值”对话框，然后在“数值数据”框中输入“0”之后单击“确定”按钮。
4. 重启计算机后，Adobe Reader即会被禁用和锁定更新。

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按摩解除大腦疲勞

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Tabel Kandungan Kolesterol dalam makanan

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莫生气

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Autogate International Airport Soekarno-Hatta bagi pemegang e-pasport

International Airport Soekarno-Hatta sejak 26 Januari 2012 telah dilengkapi dengan mesin-mesin Autogate di terminal keberangkatan dan kedatangan, untuk mempermudah dan mempercepat proses pemeriksaan imigrasi bagi pemegang electronic passport (e-passport) WNI atau warga asing.

Pemegang paspor elektronik cukup menempelkan paspor dan jari tangan, maka pintu imigrasi akan terbuka secara otomatis dan penumpang dapat melintasi pintu imigrasi, tanpa perlu mengantri untuk pemeriksaan petugas imigrasi.

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みちづれ 牧村三枝子 カラオケ - zychenmultimedia

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中国人不可不知的20成语典故

【连接 搜狐教育网】

（一) 铁杵磨针    |  （二）闻鸡起舞    |  （三）亡羊补牢    |  （四）盲人摸象
（五）守株待兔    |  （六）揠苗助长    |  （七）买椟还珠    |  （八）滥竽充数
（九）按图索骥    |  （十）邯郸学步    |  （十一）井底之蛙  |  （十二）叶公好龙
（十三）掩耳盗铃  |  （十四）自相矛盾  |  （十五）水滴石穿  |  （十六）东施效颦
（十七）卧薪尝胆  |  （十八）夜郎自大  |  （十九）愚公移山  |  （二十）熟能生巧

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永远 - 郭峰 卡拉OK - zychenmultimedia

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谷歌翻译

谷歌翻译不仅可以从一个源语言翻译到多个目标语言，但也可以朗读整个源语言的句子和显示对应的拉丁字符的拼音。

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Mengembalikan ikon Recycle Bin yang hilang di Desktop

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俗话说。。。可俗话又说。。。

 

俗话说。。。可俗话又说。。。[转载]

01
俗话说：兔子不吃窝边草；
可俗话又说：近水楼台先得月!
02
俗话说：宰相肚里能撑船；
可俗话又说：有仇不报非君子!
03
俗话说：人不犯我，我不犯人；
可俗话又说：先下手为强，后下手遭殃!
04
俗话说：男子汉大丈夫，宁死不屈；
可俗话又说：男子汉大丈夫，能屈能伸!
05
俗话说：打狗还得看主人；
可俗话又说：杀鸡给猴看!
06
俗话说：知无不言，言无不尽；
可俗话又说：交浅勿言深，沉默是金!
07
俗话说：车到山前必有路；
可俗话又说：不撞南墙不回头!
08
俗话说：条条大路通罗马；
可俗话又说：一条道走到黑!
09
俗话说：礼轻情谊重；
可俗话又说：礼多人不怪!
10
俗话说：人多力量大；
可俗话又说：人多嘴杂!
11
俗话说：买卖不成仁义在；
可俗话又说：亲兄弟，明算帐!
12
俗话说：一个好汉三个帮；
可俗话又说：靠人不如靠己!
13
俗话说：人往高处走；
可俗话又说：爬得高，摔得重!
14
俗话说：一口唾沫一个钉；
可俗话又说：人嘴两张皮，咋说咋有理!
15
俗话说：知识要有产权；
可俗话又说：不分享心里不安!
16
俗话说：亡羊补牢，未为迟也；
可俗话又说：亡羊补牢，为时已晚！
17
俗话说：瘦死的骆驼比马大；
可俗话又说：拔了毛的凤凰不如鸡！
18
俗话说：宁可玉碎，不能瓦全；
可俗话又说：留得青山在，不怕没柴烧！　　
19
俗话说：人不可貌相，海水不可斗量；
可俗话又说：人靠衣裳马靠鞍！　　
20
可俗话说：浪子回头金不换；
可俗话又说：狗改不了吃屎！
21
俗话说：苦海无边，回头是岸；
可俗话又说：开弓没有回头箭！
22
俗话说：退一步海阔天空；
可俗话又说：狭路相逢勇者胜！　　
23
俗话说：三百六十行，行行出状元；
可俗话又说：万般皆下品，唯有读书高！
24
俗话说：书到用时方恨少；
可俗话又说：百无一用是书生！　　
25
俗话说：金钱不是万能的；
可俗话又说：有钱能使鬼推磨！ 　　
26
俗话说：天无绝人之路；
可俗话又说：天网恢恢，疏而不漏！
27
俗话说：出淤泥而不染；
可俗话又说：近朱者赤，近墨者黑！ 　　
28
俗话说：捉贼捉赃，捉奸捉双；
可俗话又说：欲加之罪，何患无辞！　　
29
俗话说：贫贱不能移！
可俗话又说：人贫志短，马瘦毛长！　　
30
俗话说：青取之于蓝而胜于蓝；
可俗话又说：姜还是老的辣！
31
俗话说：后生可畏；
可俗话又说：嘴上无毛、办事不牢！
32
俗话说：有缘千里来相会；
可俗话又说：不是冤家不聚头！
33
俗话说：在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝；
可俗话又说：夫妻本是同林鸟，大难来时各自飞！
34
俗话说：得饶人处且饶人；
可俗话又说：纵虎归山，后患无穷！
35
俗话说：善有善报，恶有恶报；
可俗话又说：人善被人欺，马善被人骑！
36
俗话说：一分耕耘、一分收获；
可俗话又说：人无横财不富、马无夜草不肥！
37
俗话说：小心驶得万年船；
可俗话又说：撑死胆大的，饿死胆小的！
38
俗话说：量小非君子；
可俗话又说：无毒不丈夫！
39
俗话说：一寸光阴一寸金；
可俗话又说：寸金难买寸光阴！　　
40
俗话说：日久见人心；
可俗话又说：人心隔肚皮！
41
俗话说：光阴似箭；
可俗话又说：度日如年！
42
俗话说：己所不欲，勿施于人；
可俗话又说：顺我者昌，逆我者亡！
43
俗话说：邪不压正；
可俗话又说：道高一尺，魔高一丈！
44
俗话说：小不忍则乱大谋；
可俗话又说：不蒸馒头蒸(争)口气！
45
俗话说：人人为我，我为人人；
可俗话又说：人不为己，天诛地灭！
46
俗话说：不怕人不敬，就怕己不正；
可俗话又说：众口烁金，积毁销骨！　　
47
俗话说：三个臭皮匠，胜过诸葛亮；
可俗话又说：一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝！
48
俗话说：不入虎穴，焉得虎子；
可俗话又说：老虎屁股摸不得！　　
49
俗话说：百事孝为先；
可俗话又说：忠孝不能两全！
50
俗话说：人无远虑，必有近忧；
可俗话又说：今朝有酒今朝醉！
51
俗话说：家事国事天下事，事事关心；
可俗话又说：老婆孩子热炕头！
52
俗话说：人定胜天；
可俗话又说：天意难违！
53
俗话说：愚公移山；
可俗话又说：胳膊拧不过大腿！
54
俗话说：哪里跌倒哪里爬起；
可俗话又说：一失足成千古恨！
55
俗话说：路不平有人铲，事不平有人管；
可俗话又说：自家扫取门前雪，莫管他人屋上霜！ 　　
56
俗话说：滴水之恩当涌泉相报！
可俗话又说：过河拆桥、卸磨杀驴、兔死狗烹、鸟尽弓藏！
57
俗话说：双喜临门；
可俗话又说：福无双进，祸不单行！　　
58
俗话说：人挪活，树挪死；
可俗话又说：滚石不生苔，转业不生财！
59
俗话说：嫁鸡随鸡，嫁狗随狗；
可俗话又说：男怕选错行，女怕嫁错郎！
60
俗话说：明人不做暗事；
可俗话又说：兵不厌诈！

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VSO Software - Image Resizer

From VSO Software Image Resizer Webpage.

Free image resizer to resize and convert images:
* Resize, compress, convert, and create copies of your pictures
* High quality results with fast multi-core resize technology
* Create and e-mail friendly images or use them for web publishing

Key Features:

Resize and convert
Resize pictures or convert them into different formats easily. Select your output resolution, create a copy, resize the original, move and/or rename files, or compress them and choose a specific destination for your processed images. Work on individual photos or edit large numbers of images by doing a batch resize in just one click.

Extra settings
Add your own watermark to protect your work or add a copyright to photos with html-like text formatting and transparency support. Customize pictures by converting them to sepia or add a border. Use the live preview windows to see what the final result will look like before actually processing the image. Image Resizer works on files, folders and subfolders, and supports RAW formats. With multi-core support integrated, convert images even faster. Launch the application easily from Windows shell explorer with a right click on the image or folder.

Output and export
Photos can be added directly as attachments, individually or in a ZIP file, to email by using the publish function, without exceeding the maximum size permitted by email servers. Create PDF files from your images, like jpg to PDF; do this for individual or multiple images. Edit, create, export, backup new profiles with your favorite settings. The most popular profiles are already pre-defined, such as FULL HD resolution wallpaper images, Ipod, NTSC, 640x480. Access to profiles in 1 click with the shell integration.

Digital frame
Transfer photos and optimize space on digital frames with the Digital Picture Frame Wizard. Resize pictures to the frame’s supported resolution, and add even more photos for viewing!

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在线单位转换

如果您对单位转换，如：货币、重量、长度、体积和容量、温度、等等有问题，也许在线单位转换网站 http://www.convertworld.com/zh-Hans/ 能帮您这个忙。

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File Splitter Lite

由于传输介质的大小限制，一个大文件从一台计算机转移到另一台计算机往往会遇到困难。例如，电子邮件服务通常限制附件的大小、一个外部设备如优盘或光盘可能容量不够容纳整个文件。

File Splitter Lite 是一个小型、快速、免费的软件，能让一个大文件分割为多个较小的文件副本。这样，我们就可以轻松地将这几个较小的文件转移到另一台计算机。File Splitter Lite或自合并批文件（self-joining batch script）又将分割为几个较小的文件副本重建原文件。














特点:

• 程序小（262 KB）
• 可选安装或要保持一个优盘上的可执行文件
• 直观，易于使用的界面
• 容易处理大文件
• 使用一个相同的程序分割以及合并文件
• 可选是否创建一个自合并批文件（self-joining batch script）而无需在目标计算机上运行File Splitter Lite来重建原文件。
• 能在 64 位 Windows XP/Windows Vista/Windows 7 使用 File Splitter Lite。

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迅速调整 Mozilla Firefox 网页上显示字体的大小

使用 Mozilla Firefox 浏览器可以自由自在地结交天下朋友，发表言论，了解时事新闻，读书下棋，听音乐、京剧，看小品、电影，与世界各地的近亲好友发信聊天，共享资源等。但对于视力不太好的朋友们，Mozilla Firefox 默认的网页文字也许看起来太小不容易地看见和阅读，遇到这样的问题，可根据自己的实际情况，

1. 按[Ctrl]+[=]（放大）、按[Ctrl]+[-]（缩小）或
2. 按[Ctrl]+鼠标滚轮推上（放大）推下（缩小）

调整网页上文字的显示大小。

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将网页在线转换成PDF格式文件

首先访问 PDFmyURL 网站，在文本框中输入将要转换的网页的目标网址http://...，然后点击文本框右侧的黄色 P 图标，稍等片刻，就会出现文件保存对话框，这时你可以选定“保存文件”，接着按“确定”按钮将该网页的全部内容于PDF格式下载到你的计算机里。

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QR Code

QR Code atau Quick Response Code adalah Matrix Barcode atau Two-Dimentional Code （QR码、矩阵码、二维空间的条码或二维条码）, menyimpan informasi berupa bilangan dan text, seperti nomor telepon, alamat web dan kode-kode lain yang merupakan gabungan atau salah satu dari deretan bilangan dan/atau text. Dibandingkan dengan Bar Code, QR Code menyimpan informasi lebih banyak dengan ukuran code yang relatif lebih kecil.

Untuk membaca informasi dalam QR Code kita memerlukan QR Decoder. Banyak peralatan yang dapat digunakan untuk melakukan QR decoding, seperti QR Scanner, Mobile phone yang dilengkapi dengan camera, Smartphone dan PC Webcam.

Dengan Komputer yang dilengkapi dengan Webcam, software seperti QuickMark for PC yang dibahas dibawah ini dapat membantu kita membuat QR Code dan melakukan QR Decoding.

Langkah-langkah secara garis-besarnya adalah sbb:

• Download software QuickMark for PC.
• Instalasikan software tersebut kedalam Komputer
• Run program hasil instalasi "QuickMark". Dengan opsi "Generate" kita membuat QR Code, dan Pada opsi "Screen capture mode" dengan mengarahkan QR Code pada Webcam kita melakukan QR decoding.

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Google 文档

我们可以在 Google 文档中上传、存储和共享任何文件。我们的文件会以原始格式存储，并且可从任何位置下载。将文件上传到Google 文档中可以使这些文件安全地存储，并且随时可以访问。

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4shared Online Space

We can create a 4shared account and get 10 GB of free space for storing and sharing files, but our free account and files will be removed from 4shared only if we do not log into the account for 30 days.

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Favicon

From Wikipedia, the free encyclopedia

A favicon (short for favorites icon), also known as a shortcut icon, website icon, URL icon, or bookmark icon is a 16×16 or 32×32 pixel square icon associated with a particular website or webpage.

A web designer can create such an icon and install it into a website (or webpage) by several means, and most graphical web browsers will then make use of it.

Browsers that provide favicon support typically display a page's favicon in the browser's address bar and next to the page's name in a list of bookmarks. Browsers that support a tabbed document interface typically show a page's favicon next to the page's title on the tab.

Some programs allow the user to select an icon of their own from the hard drive and associate it with a website.

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Menambahkan Favicon dalam Blog

Buat ICO572-1.gif dengan:

Pixel Dimensions: Width x Height = 72px x 72px
Document Size: 2.54cm x 2,54cm
Resolution: 72 px/inch

Uploadkan icon anda, misalnya ICO572-1.gif ke http://photobucket.com/
Setelah di-upload ambil hotlink-nya, yaitu url-nya misalnya seperti dibawah ini http://i847.photobucket.com/albums/ab31/zychen/ICO572-1.gif
Masuk ke https://www.blogger.com/start dengan id and password anda lalu klik Dashboard | Layout | Edit HTML

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Online Creating ICO Format (*.ICO) File

To create ICO Format (*.ICO) file, one of the websites we can visit is http://www.html-kit.com/favicon/.

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Photoshop Plugin for ICO Format

This plugin allows you to save files in the Windows .ico format, suitable for desktop icons and website favicons.

Download the plugin from http://www.telegraphics.com.au/sw/










Install the Plugin
If Photoshop is open, close it.
Extract the downloaded file (e.g. unzip it in Windows --> ICOFormat-1.93b1-win.zip) and move the plugin file (ICOFormat.8bi) to your Photoshop Plug-Ins folder, under File Formats. The default location of this folder in Windows is shown below (C:\Program Files\Adobe\Adobe Photoshop CS3\Plug-Ins\File Formats).

















Start Photoshop. Create or open a file with one of the correct dimensions (16x16, 32x32 or 64x64) and select File | Save | As. choose .ico as one of the format options.

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格式工厂 (Format Factory)

“格式工厂”是套万能的多媒体格式转换软件，是套值得我们尝试的软件！

提供以下功能：
所有类型视频转到MP4/3GP/MPG/AVI/WMV/FLV/SWF。
所有类型音频转到MP3/WMA/AMR/OGG/AAC/WAV。
所有类型图片转到JPG/BMP/PNG/TIF/ICO/GIF/TGA。
抓取DVD到视频文件，抓取音乐CD到音频文件。
MP4文件支持iPod/iPhone /PSP/黑霉等指定格式。
支持RMVB,水印,音视频混流。

“格式工厂”的特长：
1 支持几乎所有类型多媒体格式到常用的几种格式．
2 转换过程中可以修复某些损坏的视频文件．
3 多媒体文件减肥．
4 支持iPhone/iPod/PSP等多媒体指定格式．
5 转换图片文件支持缩放，旋转，水印等功能．
6 DVD视频抓取功能，轻松备份DVD到本地硬盘.
7 支持56种国家语言

配置需求: 32位windows

“格式工厂”的网站：http://www.pcfreetime.com/CN_index.html

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教你轻松吃掉"三高症"

新华网 2008年09月04日 15:18:45 　来源：39健康网

　　“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。

　　高血脂与肥胖者相关联，更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的 因素之一。血脂，是人体血液中所含脂类的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分，但它却运 转于人体各部组织之间，一般可以反映出体内脂类代谢情况。正常成人血清脂类含量相对稳定，有一定的波动范围。血脂水平极容易受非疾病因素的影响，如有的人 平时空腹血脂正常，吃了炒鸡蛋、炒肝尖，2小时后到医院去抽血查血脂，这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多。但是，这种膳食造成的影响只是暂时的， 通常在3～6小时之后，血脂就会趋于正常。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积，而使体内的血脂含量暂时升高。这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃东 西，空腹12小时后再抽血进行化验的原因。

　　什么是高血脂症呢?正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不一及所选人群不同，各实验室所采用的正常值也不同，所以当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，即可视为高血脂。

对高血脂人士有益的食物

　　大蒜　大蒜中的蒜辣素等 成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减 慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调 查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大 蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

　　洋葱　洋葱几乎不含 脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白 活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防 血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。 常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比 常吃的降血脂药物还要理想。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。

　　香菇　香菇营养 丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去 脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。 有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。

　　黄瓜　又叫王瓜、胡 瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减 肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余 的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

　　红薯　别称白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹 性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效 的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

　　茄子　又叫落苏。有 白茄、紫茄之分。含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含 量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

　　绿豆　也叫吉 豆。伏天，清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂 蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作 用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

　　花生　花生含有大量 植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇， 而降低胆固醇的含量。花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通 畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。

　　山楂　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

　　玉米油　玉米胚中含 植物脂肪52%，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸， 可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化。此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富 的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老。

　　高血压(Hypertension)是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达 10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，高血压已日益成为一个重要的公 共卫生问题。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg 和舒张压<90mmhg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmhg，亦应该诊断为高>

　　高血压人士有益的饮食总原则：以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。煮食方法应以蒸、滚、氽、 为主，避免煎炸。少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。少盐、少糖、少油。

碳水化合物

适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。

应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

蛋白质

适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

脂肪类

适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

维生素、矿物质

适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。

应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类)。

其他食品

适宜——淡红茶、酵母乳饮料。

应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

特别推荐的食物：

山楂汁： 强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃(可於健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖)

苹果醋加蜜糖： 调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭後饮用较佳)。

糖尿病是最常见的慢性病之一。随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率 呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的发病率达到 2% ，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达 4000 万，并以每年 100 万的速度递增。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的 治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征， 其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。

糖尿病人士有益的饮食

适当增吃食物纤维

纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以 下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分 泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹 菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。

植物油为较理想的烹调用油

玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需 脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用 油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和 脂肪酸之比，为1:1～2较好。

有益的大豆及其制品

大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其 一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与 豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。 由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。

应付饥饿的办法

饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：

其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。

其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。

其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一 段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无 疑会给机体有关脏器组织带来负担。

甜味品的选择

有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢?不妨试试下述方法：

其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。

其二：糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。

其三：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。

其四：糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。

最易使血糖升高的食物

在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。

容易使血脂升高的食物

血脂升高，对糖尿病非常不利。是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃 使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物(见下表)。关于胆固醇，糖尿病人还应明白，它有两方面作用，首 先它是必需的物质，具有重要的生理功能，如组成细胞膜等等;但是摄入多了，就会引起副作用，如参与冠心病的生成等。一般认为胆固醇的摄入量以每天在300 毫克以下为宜。

饮酒的危害

有一些糖尿病患者认为，酒是五谷之精华，适量饮酒可以活血通络，御寒，调节精神。对此要具体病人具体分析。如果患者的病情较轻，逢节假日，亲戚朋友相聚，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒;如果病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。

因为酒有下列危害：

其一：饮酒会增加肝脏负担。我们知道，酒精的解毒主要在肝脏中进行。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。

其二：糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。

其三：酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。

饮食宜淡

饮食口味过重，对人身体不利，传统中医为说明这个道理，曾用“五行”理论解释说： 过于多食酸味的东西，因酸味入肝，则会使肝气偏盛，脾气而衰弱;过于多食咸味的东西，因咸味入肾，肾主骨，则会引起大骨之气劳倦困惫，肌肉短缩、心气抑 郁;过于多食甘味的东西，甘之性缓滞，会使心气喘满，面色黑，肾气不能平衡;过于多食苦味的东西，则脾气不得濡润，消化不良，胃部就要胀满;过于多食辛味 的东西，则筋脉败坏而松驰，精神也同时受到损害。因此，注意调和饮食五味，使其不偏不重，便可以骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅，皮肤肌理固密，这样身体便 健康，正因人们发现淡食有益于身体，所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄食格言。对糖尿病人，尤其并发肾病的患者，日常饮食除了应遵循一般的保健要求 外，更要注意少饮食钠盐。

　饮食宜缓

饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只 有第一道工序加工的好，食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的摄食有两大不益之处。其一：糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来，其有效成份应该 是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影响其营养成份的吸收。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%，脂肪12%，纤维素43%。可 见细嚼慢咽作用之重要。其二：粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，时间一长，容易导致一些疾病的发生。对饮食宜缓问题，古人早有认识：“饮食缓嚼，有益 于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也;脾胃易于消化，二也;不致吞呛噎咳，三也。”这一总结，至今看来仍是非常有道理的，尤其对糖尿病人。

饮食宜暖

糖尿病人的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论，人 的脾胃特点之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现：“饮食者，热无灼灼，寒无沧 沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”其意思是说：凡饮食，热的食物切不可温度太高，寒的饮食也不可温度太低，如果我们吃的能温度适中，那么，人体的 正气将不会受到损伤，病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。

小编提醒：“三高症”的患友一定要密切留意自己的不适症状，同时培养自我良好的饮食习惯，这样才能有效的控制疾病不往更严重的方向发展。

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防癌达人 庄淑旗90高龄想退休

中央社实时新闻 CNA-NEWS.COM 2009/05/08 07:44:00

年届90的医学博士庄淑旗，早年曾任日本皇室御医，并应用所学发明防癌宇宙健康操，庄淑旗 7日在台北宣布退休。 中央社记者王飞华摄 98年5月7日 （中央社记者翁翠萍台北7日电）毕生研究癌症防治的庄淑旗博士年届90高龄想退休了，但仍关心国人健康，今天谈到最近的H1N1新流感病毒时表示，甘草煮水再浸泡绿豆，就可提高免疫力，把体内流感病毒赶出去。 庄淑旗表示，开水2000cc烧煮好，泡入甘草100克，冷却后，放进绿豆400克，再浸泡6到8小时，即可把水拿来喝。这是一人份配方，两人份就把份量加倍，并以此类推。 她指出，甘草有解毒作用，绿豆也可排肝毒，喝下甘草绿豆水后，肚子会蠕动，略痛，不久就会排气放屁，甚至排便，同时就会把体内的病毒排出体外，排毒后，身体免疫力提高，就不容易感冒了。 庄淑旗说，现在的病毒和以前不同了，最近的H1N1新流感，台湾没有病例，她无法接触并实际观察新流感病人的病况，但是，对付许多流感病毒，如果已经进入人体，最重要就是不可让病毒进补，要把病毒赶出去。 因此，庄淑旗今天推荐甘草绿豆水，做为防治各种流感的简单食疗配方，至于绿豆为什么不用煮的方式，她说绿豆的酵素透过加热会被破坏，用冷开水浸泡，绿豆酵素会慢慢的渗到水里，喝下去更具食疗效用。 研发并致力推广「防癌宇宙操」至今50年，庄淑旗今天虽然宣布今年11月90岁生日后想要退休，但持续推广防癌宇宙操仍是她最大的心愿，她说。防癌宇宙操可以防癌，当然也可以健身防流感、防生病。980507

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芦笋是治疗癌症的妙药

新浪上海，2009年08月06日09:50

Asparagus is a panacea for the treatment of cancer
芦笋是治疗癌症的妙药

芦笋是治疗癌症的妙药(图片来源：昵图网)

　　居住于美国宾夕法尼亚洲匹兹堡的生物化学家——卡尔•罗兹博士，最近在该市出版的一本营养杂志上面，发表一篇极惹人注意的文章，说是芦笋在治疗癌症方面，有着极优异的结果，这里特地请人翻译出来，供给癌症患者，以及有关系的人士做为参考：

　　我罗兹自称是一名生物学者，在过去的数十年之间，不断的研究有关食物的健康问题不敢说有多大的建树，但却有了多少的心得，今天在此与各位谈谈有关癌症的问题，希望对同患者有多少的帮助。

　　数年之前，我的好友李察德，宾西尔大学博士，发表了专题演讲说：“芦笋或许能够治疗癌症”以来，我颇有共鸣之心，从此以后，我在自己本份的工作 之内，时常与宾西博士共同从事研究芦笋与癌症的关係，如此经过了一段时间之后，我们发现了芦笋确是能够治疗癌症，而且效果还相当的良好，我们特地从很多的 实例中，举出具有代表性的 4、5个例子供大家做为参考：

　　(一)一名男子罹患了恶性的淋巴腺癌，医生诊察之后，只有搔搔头，说是绝对没有恢复健康的希望了，该男子请求于我们，我们告诉他芦笋疗法，如此 只经过了 1年后，医生再检查的结果，竟然全无癌肿的痕迹了。医生在惊愕之余，宣佈了他已经痊癒，于是他又重新回到了他工作的岗位，从此不再罹患此病了。

　　(二)一名67岁相当成功的商人，10多年前罹患了膀胱癌，他辗转求医，吃尽了各种的药品，以及试尽了各种疗法，仍旧是丝毫不见效，几乎是要心 灰意懒了，最后他抱着姑且一试的心理尝试了芦笋疗法，前后只实行了 3个多月，再前往医院检查之后，发现膀胱里面的肿胀物已经完全的消失，再度恢复了健康。

　　(三)一名男子罹患了肺癌，于1971年3月接受了切开手术，医生检查之后，发现癌肿已经扩充开来，情况相当的严重了，实在不能再着手医治了，于是他 把切口再封闭起来，任患者自生自灭了。 4月5日 起该男子开始了芦笋疗法，每天有恒地持续下去，如此到了8月，当他前往医院接受 X光检查的结果，发现所有的癌肿竟完全的消失了。

　　(四)一名妇女长年以来为皮肤癌所苦，他吃药打针，不但没有治癒皮肤癌，反而在几年之后长出了7种不同的皮肤癌，使医生都感觉到束手无策，拿她 毫无办法，这时她接受了友人的劝告，实行了芦笋疗法，每日不断， 3个月之后再前往检查的结果，一切的皮肤癌症都消失了，疼痛亦无形中消失，医生告诉她癌症已经完全的痊癒了。

　　依据这位妇女的发表，芦笋疗法不仅治癒了她的癌症，亦治好了她的肾脏病。因为自从1949年以来，她陆续接受了30次的肾脏结石的切开手术，由 于医疗费用毫无着落，以致演变到从政府方面接受特别医疗补助费哩！她竟然靠着廉价的芦笋治好了多年的皮肤癌以及肾脏病，怎能不叫她欣喜万分呢？不过我听到 了这道消息并不感到震惊，因为 1971年，宾夕法尼亚大学发行的医学杂志，即提起芦笋可能是肾脏结石的妙药，又如1972年的杂志亦刊载芦笋可能消除膀胱结石等等。

　　那么，芦笋应该如何吃才能治疗癌症呢？

　　这个问题并不困难，只要把芦笋先行煮熟(或者使用罐头装的芦笋也可以，功效是相同的)，然后把芦笋放入果汁机里面打成泥状，把这种芦笋製成的泥状物盛在容器里，放入冰箱的冰冻室里面，早晚各吃 4大匙。

　　据罗兹博士说，这种的芦笋泥的效果非常良好，患者在连续服用3个星期或4个星期之后，即会发现效果，至于吃法不必拘泥于形式，凭各人的爱好即 行，用菜汤冲泡，或者冷开水冲薄之后饮用亦可，因为这不同于一般的化学药品，即使多吃亦不致造成灾害，有时候甚至有吃的必要呢！身为生物化学者的我，以本 身职业的立场深信古老的一句说法：“有效的食疗法，亦可以用来预防疾病的发生”。

　　如今大家都谈癌色变，我与妻子为了预防这种棘手的疾病之故，每天3餐都食用芦笋泥(用菜汤冲泡或水冲薄之后饮用)，然后按时举行血液检查，结果 我俩的身体一直健康无恙，站立于生物化学者的立场，我曾经仔细地研究癌的成因以及治疗。依我看来，芦笋疗法乃是时下最新的癌症治疗法。我们从事有关芦笋的 研究之后，发现它含有多量的某种蛋白质，这种蛋白质能够增值新的细胞，不但能够抵抗癌肿的增值，亦能变成我们身体的刺激剂，使新陈代谢加强，增进身体的健 康。总而言之，芦笋疗法并非化学药品疗法，是故，不必担心有副作用，绝对不会毒害及身体，可以放心的使用。

　　如果阁下有幸读到这一篇报导，不妨告诉那些癌症所苦的人，教他们试一试这种疗法，这也算是做了一件功德无量的事呢！

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Cloning 02

01. File | Open | C:\Documents and Settings\Local Disk (C:)\Desktop\Clonning Door.jpg
02. Create a new layer
03. Klik Filter | Vanishing Point
04. Klik keempat titik bidang tembok01 dimana terdapat pintu yang akan di-clone
05. [Ctrl]+Click & drag handle jarring sisi kanan untuk membuat jaring baru yang menutup dan mempunyai kemiringan = Tembok02 dimana akan dibuat pintu clone
06. Klik Stamp Tool
07. Klik [Alt]+Klik sudut kiri bawah pintu yang akan di-clone
08. Click & drag ditempat yang sesuai untuk membuat pintu cloning di Tembok02 | OK
09. Tutup mata Layer Background
10. Periksa da rapihkan pintu hasil cloning apabila perlu dengan Eraser Tool misalnya
11. Buka mata Layer Layer Background

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Cloning 01

01. File | Open | C:\Program Files\Adobe\Adobe Photoshop CS2\Samples\Ducky.tif
02. Edit | Preferences | Unit & Rulers… | Rulers: Cm, Type: points, OK
03. Jika garis ukuran belum ada di sisi atas dan kiri kanvas, tekan [Ctrl]+[r]
04. Double click nama dari Layer Background | Ubah Name: Background menjadi Layer 0 [Enter]
05. Klik Magic Wand Tool | Option: New Selection, Tolerance: 32, dengan Anti-Alias dan Contiguous
06. Klik di daerah putih | [Delete]
07. Klik Image | Image Size | Width: 10 Cm, OK
08. Create a new layer
09. Image | Canvas Size | Width 21 cm, Height: 29.7 cm, OK | View | Fit on Screen
10. Pilih Layer 0 | Klik Move Tool | click & drag mata kiri bebek agar berada pada (4,16)
11. Klik Clone Stamp Tool | Brush: 50 px, Mode: Normal, Opacity: 100%, Flow: 100% dengan Align
12. [Alt]+Klik pada mata sebelah kiri bebek
13. Pilih Layer 1 | Click & drag dari (4,4) hingga seluruh gambar bebek terlukis
14. Edit | Free Transform | click & drag handle sebelah kiri bawah hingga ke (6,6.8) untuk memperkecil bebek | [Enter]
15. Klik Move Tool | click & drag mata sebelah kiri bebek kecil agar berada di (10,20.2)

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Photo Frame 02

01. File | Open | C:\Documents and Settings\Local Disk (C:)\Desktop\Bird01.jpg (layer: Background)
02. Klik kanan Layer Background | Duplicate Layer | Beri nama: Background copy
03. Image | Canvas Size | Beri tag pada option Relative, Width:1 cm, Height: 1 cm, Canvas extension color: Black, [Enter]
04. [Ctrl]+[0 (nol bukan o)] atau | View | Fit on Screen
05. Magic Wand Tool | Pada option bar pilih: New Selection, Tolerance: 10 dengan Anti-alias dan Contigues | klik pada Frame hitam
06. Create a new layer (Layer 1) | Edit | Fill | Use: Pattern, Custom Pattern: Metal Lanscape, Mode: Normal, Opacity: 100%, [Enter]
07. Filter | Sketch | Conte Crayon
Foreground Level: 11, Background Level: 7, Texture: Canvas, Scaling:100%, Relief: 4, Light: Right, OK
08. Create a new layer (Layer 2) | Image | Rotate Canvas | 90°CW
09. Klik Layer Background | klik pada frame
10. Klik Layer Layer 2 | Edit | Fill | Use: Pattern, Custom Pattern: Metal Lanscape, Mode: Normal, Opacity: 100%, [Enter]
11. Filter | Sketch | Conte Crayon
Foreground Level: 11, Background Level: 7, Texture: Canvas, Scaling:100%, Relief: 4, Light: Right, OK | [Ctrl]+[d]
12. Panel Navigator | Zoom Out
13. Edit | Preferences | Units & Rulers | Rulers: cm, Type: points, OK
14. jika garis ukuran belum ada di sisi atas dan kiri kanvas, tekan [Ctrl]+[r]
15. Polygonal Lasso Tool | klik pada (0,0), (5.4,0), (4.9,0.5), (0.5,0.5) dan (0,0) | [Delete]
16. Select | Transform Selection | Putar selection 180°dan turunkan ke frame bawah | [Enter] | [Delete]
17. Image | Rotate Canvas | 90°CCW
18. [Shift]+klik layer Layer 1 | Layer | Merge Layers
19. Add a layer style | Bevel and Emboss
Style: Inner Bevel
Technique: Smooth, Depth: 100%
Direction: Up, Size: 18 px, Soften: 0 px
Angle: 120°, Use Global Light, Altitude: 30°
Gloss Contour: Linear, dengan Anti-alias
Highlight Mode: Screen, Color: #ffffff, Opacity: 75%
Shadow Mode: Multiply, Color: #00000, Opacity: 75% [Enter]
20. Klik Layer Background Copy | Add a layer style | Inner Shadow
Blend Mode: Multiply, Color: #000000, Opacity: 100%
Angle: 120°, Use Global Light
Distance: 5 px, Choke: 0%, Size: 18 px
Contour: Linear, dengan Anti-alias, Noise: 0% | [Enter]
21. [Ctrl]+[0 (nol bukan o)]

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Photo Frame 01

01. File | Open | C:\Documents and Settings\Local Disk (C:)\Desktop\Bird01.jpg (layer: Background)
02. Klik kanan Layer Background | Duplicate Layer | Beri nama: Background copy
03. Image | Canvas Size | Beri tag pada option Relative, Width:1 cm, Height: 1 cm, Canvas extension color: Black, [Enter]
04. [Ctrl]+[0 (nol bukan o)] atau | View | Fit on Screen
05. Magic Wand Tool | Pada option bar pilih: New Selection, Tolerance: 10 dengan Anti-alias dan Contigues | klik pada Frame hitam
06. Create a new layer (Layer 1) | [d] | [x] | Set Foreground Color: #6b4422, [Enter] | Edit | Fill | Use: Foreground Color, Mode: Normal, Opacity: 100%, [Enter]
07. Filter | Render | Fibers | 100%, Variance: 14, Strength: 10, [OK]
08. Create a new layer (Layer 2) | Image | Rotate Canvas | 90°CW
09. Klik Layer Background | klik pada frame
10. Klik Layer Layer 2 | Edit | Fill | Use: Foreground Color, Mode: Normal, Opacity: 100%, [Enter]
11. Filter | Render | Fibers | 100%, Variance: 14, Strength: 10, OK | [Ctrl]+[d]
12. Panel Navigator | Zoom Out
13. Edit | Preferences | Units & Rulers | Rulers: cm, Type: points, OK
14. jika garis ukuran belum ada di sisi atas dan kiri kanvas, tekan [Ctrl]+[r]
15. Polygonal Lasso Tool | klik pada (0,0), (5.4,0), (4.9,0.5), (0.5,0.5) dan (0,0) | [Delete]
16. Select | Transform Selection | Putar selection 180°dan turunkan ke frame bawah | [Enter] | [Delete]
17. Image | Rotate Canvas | 90°CCW
18. [Shift]+klik layer Layer 1 | Layer | Merge Layers
19. Add a layer style | Bevel and Emboss
Style: Inner Bevel
Technique: Smooth, Depth: 100%
Direction: Up, Size: 18 px, Soften: 0 px
Angle: 120°, Use Global Light, Altitude: 30°
Gloss Contour: Linear, dengan Anti-alias
Highlight Mode: Screen, Color: #ffffff, Opacity: 75%
Shadow Mode: Multiply, Color: #00000, Opacity: 75% [Enter]
20. Klik Layer Background Copy | Add a layer style | Inner Shadow
Blend Mode: Multiply, Color: #000000, Opacity: 100%
Angle: 120°, Use Global Light
Distance: 5 px, Choke: 0%, Size: 18 px
Contour: Linear, dengan Anti-alias, Noise: 0% | [Enter]
21. [Ctrl]+[0 (nol bukan o)]

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Mengganti Background

01. File | Open | C:\Documents and Settings\Local Disk (C:)\Desktop\Bird.jpg
02. Klik kanan Layer 1 | Duplicate Layer | beri nama Layer 1 copy
03. Click Palet Channel | Pilih Channel yang paling kontras  Channel Red (dengan cara menutup mata channel green dan blue)
04. Klik kanan Channel Red | Duplicate channel | beri nama: Red copy, [Enter]
05. Image | Adjustments | Levels | Geser panah-panah hitam, abu-abu dan putih merapat agar object menjadi sangat kontras terhadap backgroundnya
06. Perkuat kontras dengan meng-klik Brush Tool | Mode: Overlay, buat opacity: 100%, Flow: 100%, untuk menyapu burung , gunakan foreground #000000, sedang untuk menyapu background/langit , gunakan foreground #ffffff, untuk menyapu batas antara burung dan background/langit tutunkan opacity: 20%
07. Hilangkan daerah putih dalam object dengan meng-klik [x] agar foreground color: #ffffff | Lasso Tool | Select area putih dalam object burung | [delete] | [Ctrl]+[d]
08. Lakukan step 07 berulang-ulang untuk menghitamkan seluruh area putih dalam object burung
09. Load Channel as selection | Layers | pilih Layer 1 copy | [delete] | [Ctrl]+[d]
10. Tutup mata Layer 1
11. Pilih Layer Layer 1 | Create a new layer (Later 2)
12. [d] | Set foreground color: #abd0e3, [Enter]
13. Filter | Render | Clouds
14. Filter | Render | Difference clouds | Filter | Render | Difference clouds
15. Buka mata Layer Layer 1 | Tutup-buka mata Layer 2 untuk melihat perbedaan tampilannya

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“Text Start Point” & “Text End Point” dalam PSDCS2

Text“北京市海淀区地方税务局”pada path mempunyai "Text Start Point" (berbentuk x) dan "Text End Pont" (berbentuk o), letak kedua point ini pada path dapat digeser ke tempat yang kita inginkan.

Misalnya kita ingin menggeser "Text End Point", maka dekatkanlah mouse pointer pada titik berbentuk o tersebut (jangan menyentuh melainkan didekatkan saja), apabila mouse pointer telah berubah bentuk menjadi garis vertikal dengan anak panah hitam yang tegak lurus padanya, click & drag mouse kita agar “Text End Point” pada path berada di tempat yang kita inginkan.

Begitu juga caranya jika kita ingin me-relokasi "Text Start Point", maka dekatkanlah mouse pointer pada titik berbentuk x itu (jangan menyentuh melainkan didekatkan saja), apabila mouse pointer telah berubah bentuk menjadi garis vertikal dengan anak panah hitam yang tegak lurus padanya, click & drag mouse kita agar “Text Start Point” pada path terletak di tempat yang kita inginkan.

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Stamp

01. File New W x H = 12 cm x 12 cm, Res = 300 px/in, Color: RGB, 8 bit, Background: White
02. jika garis ukuran belum ada di sisi atas dan kiri kanvas, tekan [Ctrl]+[r]
03. jika pada kanvas belum ada grid, tekan [Ctrl]+[']

04. Create a new layer (Layer 1)
05. Elliptical Marquee Tool | Pada option bar: New Selection, Feather: 0 px, Anti-alias, Normal
06. Click & drag dari koordinat (1,1) ke (11,11) | [d] | [x]
07. Paint Bucket Tool | klik di dalam lingkaran selection
08. Select | Modify | Contract | Contract by: 20 px, OK
09. Select | Inverse | [d] | klik pada (6,1.1) | [Ctrl]+[d]

10. Ellipse Tool | Pada option bar: Paths, Add to path area (+)
11. Click & drag dari (2.8,2.8) ke (9.2,9.2)
12. Horizontal Type Tool | Swith language dari English ke Chinese
13. Toggle the character & paragraph palettes | Pilih font Simsun, Regular, 18 pt, leading: Auto, tracking: 180, V Scale: 180%, H. Scale: 120%, Baseline shift: 0 pt, pilih Faux Bold, Anti-aliasing method: Sharp, close
14. Ketik pada path 北京市海淀区地方税务局 [Ctrl]+[Enter]
15. Direct Selection Tool | click & drag tulisan tersebut agar berada dibagian tengah atas path, [Esc]

16. Create a new layer
17. Ellipse Tool | Pada option bar: Paths, Add to path area (+)
18. Click & drag dari (1.9,1.9) ke (10.1,10.1)
19. Horizontal Type Tool
20. Toggle the character & paragraph palettes | pilih font Simsun, Regular, 18 pt, leading: Auto, tracking: 900, V Scale: 180%, H. Scale: 140%, Baseline shift: 0 pt, pilih Faux Bold, Anti-aliasing method: Sharp, close
21. Ketik pada path 国家知识产权局 [Ctrl]+[Enter]
22. Direct Selection Tool | click & drag tulisan tersebut agar berada dibagian tengah bawah path [Esc]

23. Create a new layer
24. Horizontal Type Tool
25. Toggle the character & paragraph palettes | pilih font Simsun, Regular, 14 pt, leading: Auto, tracking: 600, V Scale: 150%, H. Scale: 150%, Baseline shift: 0 pt, pilih Faux Bold, Anti-aliasing method: Sharp | Paragraph | Center Text, close
26. Click & drag dari (0,5.6) ke (12,6.6) | Ketik 印花税 [Ctrl]+[Enter]

27. Create a new layer
28. Horizontal Type Tool
29. Toggle the character & paragraph palettes | pilih font Simsun, Regular, 14 pt, leading: Auto, tracking: 260, V Scale: 150%, H. Scale: 150%, Baseline shift: 0 pt, pilih Faux Bold, Anti-aliasing method: Sharp | Paragraph | Center Text, close
30. Click & drag dari (0,6.7) ke (12,7.8) | Ketik 代扣专用章 [Ctrl]+[Enter]

31. [Ctrl]+[‘]

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Text & Image 01 (Lanjutan)

01. File | Open | C:\Program Files\Adobe\Adobe Photoshop CS2\Samples\Island Girl.jpg
02. Edit | Preferences | Unit & Rulers… | Rulers: Cm, Type: points, OK
03. Edit | Preferences | Guides, Grid, Slices & Count… | Gridline every: 1 Cm, Subdivisions: 10, OK
04. jika garis ukuran belum ada di sisi atas dan kiri kanvas, tekan [Ctrl]+[r]
05. jika pada kanvas belum ada grid, tekan [Ctrl]+[']
06. Double click nama dari Layer Background | Ubah Name: Background menjadi Girl [Enter]
07. image | Image Size | pilih Scale Styles, Constrain Proportions dan Resample Image: Bicubic, Width: 15 cm, Res: 300 px/in, [Enter]
08. Image | Adjustments | Brightness/Contrast… | Brightness: +150, Contrast: 0, OK
09. Klik kanan Layer Girl | Duplicate Layer | [Enter]
10. Elliptical Marquee Tool | click & drag dari (6,3.2) ke (8.6,5.8)
11. Select | Inverse
12. Image | Adjustments | Brightness/Contrast… | Brightness: +150, Contrast: 0, OK
13. Image | Adjustments | Brightness/Contrast… | Brightness: +100, Contrast: 0, OK
14. [Ctrl]+[d] | Set foreground color | #ffff00 [Enter]
15. Horizontal Type Tool | Left align text | Toggle the Character & Paragraph palettes | Set Font: Times New Roman, Style: Bold, Size: 18, Leading: Auto, tracking: 0, tidak menggunakan Faux Bold, Close
16. Cick & dag dari (1,7) ke (14,10)
17. Ketik: Diharapkan kehadiran dari orang yang fotonya terlihat jelas dalam brosur selambat-lambatnya pada tanggal 27 Mei 2009 di kantor kami. | [Ctrl]+[Enter]
18. Add a layer syle | Drop Shadow
Blend Mode: Multiply, color of shadow: #000000
Opacity: 100%
Angle: 30º, Use Global Light
Distance: 3 px
Spread: 70%
Size: 6 px
Contour: Linear, dengan Anti-aliased
Noise: 0%
Dipilih Layer Knocks Out Drop Shadow [Enter]
19. [Ctrl]+[t] | putar dan posisikan text agar manis dipandang [Enter]

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